《好好吃饭：无须自控力，三观最正的瘦身指南》作者：布莱恩·万辛克

内容简介：

本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”。

穷其一生都在研究一件事：到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生，而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉，并帮助全球海量读者显著减轻了体重。

既然体重是不知不觉涨上去的，就该不知不觉降下来。靠坚强的意志很难减肥，而对外部环境进行微小的改变，就能让你轻松瘦身。本书将颠覆你对食物的看法，无论你身处何时何地，只要你想大快朵颐，书中提到的真相，都能潜移默化地让你作出更合理的决定。

翻开本书，获取布莱恩·万辛克博士的一整套可行性建议，你只要能做到其中的3个细节，即可在一年之内降低20斤的体重。这对大多数人来说毫无难度，你现在就可以憧憬自己瘦身后的形象了。

作者简介：

布莱恩·万辛克，美国康奈尔大学食品与品牌实验室负责人，曾任达特茅斯学院、伊利诺伊大学香槟分校、法国欧洲工商管理学院教授，并在内迪克陆军研究实验室担任客座教授。

他在食物领域的研究屡获大奖，并在世界各大顶尖期刊上发表论文。他的研究成果风靡全球，并被制作成电视纪录 片广为流传。

本书是其成名作和代表作，BBC 神作《食物的真相》大幅引用本书内容。

卢屹，英国杜伦大学翻译研究文学硕士，中国译协会员，译有《情绪健康五部曲》《虎尾汤》《撤退计划》等书。

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壹：

学到“无意识额度”这一概念。让我们无意识增重的事情，同样也可以让我们无意识减重。在我来说，减重不是为了追求所谓骨感美，而是为了让自己保持一种自我感觉的轻盈，但同时要确保无损健康。这本书的讲述浅显易懂，这些概念似乎大家都懂，但又似乎都没想明白过。无意识额度减重，拒绝剥夺式节食，让节食与健康、享受美食和美酒不再矛盾。

贰：